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院長ブログ

2019年1月 5日土曜日

二つの散歩

僕は二とおりの散歩を楽しんでいます

それは
セロトニンを増やす散歩と
自然を感じる散歩

セロトニンを増やすのは
太陽の光とリズム運動

僕がやってるのは
日光を浴びながら
リズミカルな呼吸法を取り入れたウォーキング　　　　
　　　　息を吐く ①フッ ②フッ ③フー ④ ー ⑤ ー ⑥ ー　　　　
　　　　息を吸う ⑦ 　　⑧ 　　 ⑨ 　　 ⑩ 　　
最初の3歩で息を3回吐いて，3回目の吐く息を6歩目まで（8歩目まで）のばし　
７歩目から10歩目まで（12歩目まで）息を吸い続ける

呼吸リズムに集中してウォーキングを続けていると
セロトニンが出て
悩みや憂うつ
不安や悲しみ
恨みや憎しみから
開放されていきます

疲れてきたら
自然を求めて
気が向くままに
歩いて行きます

目と耳と鼻と肌で自然を感じます
自然に触れると
心と体が癒やされます

みなさん
二つの散歩
試してみませんか

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博多駅から10分、JR新幹線博多南駅前の日本抗加齢医学会認定医療施設、中島こうやクリニックです。このたび皆様にもっとアンチエイジング医療について知っていただきたいと思い、アンチエイジングの専門サイトを立ち上げさせていただきました。アンチエイジングのために何か始めたいとお考えの方は一度ご来院ください。